Vison & Ordinateurs

La vision et les ordinateurs

 Comment ne pas fatiguer ses yeux devant l'écran de l'ordinateur ?

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         75 % de la population active utilise désormais l'ordinateur plusieurs heures d'affilée chaque jour, cinq jours sur sept et plus de trois cents jours par an ! Pas de surprise, à ce niveau, d'entendre les uns et les autres accuser ce fruit du progrès de leur abîmer la vue. L'ordinateur a hon dos : brûlures, picotements, démangeaisons des paupières ? C'est sa faute. Rougeurs et larmoiements ? Encore lui. Vision floue, sensation de voile ? Le coupable, c'est l'écran. Céphalées et sensations de vertige ? Encore et toujours le même responsable : I'ordinateur !

         On le sait aujourd'hui : I'usage généralisé de l'ordinateur ne présente pas de risque majeur pour les yeux, que l'on soit adulte, enfant ou adolescent, mais il est bien responsable d'une fatigue oculaire quand les règles de posture, d'éclairage, et d'accomodation ne sont pas respectées. Il met en évidence certaines anomalies visuelles, souvent ignorées, quand elles sont très faibles, par les propres intéressés : astigmatisme et hypermétropie latents, défaut de coordination des yeux ("strabisme caché", par exemple) si la distance de travail entre utilisateur et ordinateur n'est pas suffisante. Des conjonctivites liées à la sécheresse oculaire peuvent aussi être mises en évidence. L'œil fixé sur l'écran cligne moins qu'à la normale (10 à 15 fois/min), ce qui, en cas de sécrétion lacrymale initialement basse, s'accentue de façon très sensible.

         Pour celle qui fait du traitement de texte ou pour le spécialiste en saisie de données, ce sont les allées et venues constantes des yeux entre le document, I'écran, et le clavier qui entraînent une fatigue oculaire et nerveuse, même si, aujourd'hui, les écrans sont de plus en plus élaborés : antistatiques, filtre... Une fatigue d'autant plus prononcée que les recommandations des ergonomes et des spécialistes de la vue sont souvent ignorées : on est mal assis, les documents sont mal placés, la lumière inadéquate, et l'indispensable pause écran de cinq minutes tous les trois quarts d'heure n'existe guère que dans les livres. "Je m'imagine mal répondre à mon patron que je suis en pause écran au moment où il me réclame un travail urgent", explique Sylvie, une secrétaire de 29 ans. Elle a peut-être tort car la pause écran ne doit jamais être négligée et représente un gain de temps substantiel car elle diminue la fatigue oculaire.

         De leur côté, les mères de famille s'inquiètent en voyant leurs enfants les yeux rivés des heures durant sur leur écran pour s'adonner à leur passion : les jeux vidéo. Courent-ils un risque de s'abîmer la vue ? "Aucun", répondent certains spécialistes, si ce n'est celui, non négligeable, de les voir basculer dans un monde virtuel alors que, à leur âge, ils ont davantage besoin de s'exprimer autrement, de se dépenser physiquement, mais également une sur-accomodation en vison de près qui au fil des mois aboutira à une difficulté à relâcher son accomodation en vision de loin et donc à un problème de vision qui nécessotera des exercices visuo-moteurs ou même une correction. Respecter les recommandations des spécialistes reste donc désormais indispensable.

Il faut :

-      Positionner l'écran entre 10° et 20° vers le bas par rapport à l'horizontale pour des verres non progressif et à 30° vers le bas par rapport à l'horizontale pour des verres progressifs, éloigné des fenêtres pour éviter des reflets parasites et les trop violents contrastes entre la lumière derrière l'écran (donc face à l'œil) et celle de l'écran lui-même.

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-      Régler la luminosité pour obtenir un bon contraste entre le fond et les caractères.

-      Les distances oeil-écran, oeil-clavier, oeil-document doivent être sensiblement égales (entre 40 et 60 centimètres des yeux).

-      Utiliser un lutrin (c'est-à-dire un pupitre) à côté de l'écran et à la même distance des yeux que l'écran (40 à 60 cm) pour y poser ses documents.

-      Le siège doit être réglable, les genoux pliés à angle droit, les pieds bien à plat sur le sol, et le dossier à inclinaison variable.

-      Les poignets et les mains le plus proche possible de l'horizontale sans cassure au niveau des poignets, coudes à angle droit, sans étirer les bras.

-      Proscrire les surfaces brillantes (sous-main par exemple).

-      Pas de fond d'écran trop coloré (cela sollicite trop l'accommodation de l'œil).

-      Disposer d'une source lumineuse ponctuelle - choisir une lampe à incandescence de type architecte, ou mieux une fluo compacte, de préférence à une lampe halogène - et d'une source lumineuse globale, un plafonnier par exemple.

-      Installer un humidificateur (ou un récipient rempli d'eau) dans la pièce, notamment si l'on porte des lentilles de contact.

-      Penser à cligner régulièremnt des paupières pour régénérer les larmes et éviter un assèchment oculaire.

-      Respecter une pause régulière en cas d'utilisation intensive, en détachant son regard et en faisant la mise au point sur un objet très éloigné.

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